Ketika Anda berada di kursi roda, Anda biasanya kurang aktif. Akibatnya, asupan nutrisi Anda kemungkinan besar berbeda dari seseorang yang banyak berjalan setiap hari. Namun hal yang sama berlaku untuk semua orang dengan atau tanpa kursi roda, tubuh Anda tumbuh ketika Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Karena itu, penting agar Anda makan dan mengemil secara sehat.
Namun, tidak ada diet optimal untuk seseorang di kursi roda, setiap orang berbeda. Satu memiliki amputasi kaki, yang lain adalah lesi lintas. Ini membuat konsumsi energi berbeda. Sebagai contoh, seseorang dengan cedera lateral menggunakan energi jauh lebih sedikit daripada seseorang dengan amputasi kaki.
Jika Anda memiliki lesi lateral, Anda menggunakan bagian tubuh yang lebih kecil. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, Anda akan mendapatkan perut, ungkap Gertjan van der Linden, dirinya adalah pelatih tim bola basket kursi roda wanita Belanda dalam buku Gold on Your Plate.
Lebih banyak karbohidrat
Van der Linden, bersama dengan ahli diet olahraga Anja van Geel dan Erik te Veldhuis, meneliti nutrisi optimal bagi para atletnya. Banyak waktu telah berlalu untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan seorang atlet kursi roda. Seorang pemain bola basket kursi roda yang cacat secara alami membutuhkan lebih banyak karbohidrat daripada seorang pemain bola basket kursi roda. Pada saat yang sama Anda harus mencegah kekurangan lemak dan protein, ujar dirinya.
Konsumi Buah
Pemain bola basket kursi roda Mariska Beijer telah membuat rencana asupan makanan bersama dengan ahli diet olahraga Van Geel. Beijer berolahraga di kursi roda, tetapi bergerak dengan bantuan prostesis. dirinya belajar mengkonsumsi camilan sehat, seperti buah, bukan permen. hal tersebut tidak pernah dua pikirkan sebelumnya.
Camilan sehat
Mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan bukan satu-satunya tips yang baik, selain makanan terserbut masih banyak lagi camilan yang enak dan sehat untuk bisa dikonsumsi setiap harinya.